Какие углеводы кушаете?

Всем здравствуйте!

Продолжаю свои пробы/ошибки в подборе меню для себя. Сейчас пристально думаю об углях. Признаться, я с ними на Вы: как-то издалека с ними лучше. Сегодня сьела 50 гр, вчера под 150 гр. И при дневной одинаковой каллорийности, вчера я была голодной как друг человека, а сегодня сыта и довольна. И вот какие углеводы я решила буду уважительно потреблять:

1. Капуста (всякая)
2. Овощное рагу (особенно при совместной готовке с мясом, они облагораживают друг друга)
3. Отруби
4. Замороженные ягоды.

Что еще подскажите? Что можно покушать из безопасных углей с низким ГИ, ИИ? Что сами кушаете?

П.с. зелень, наверно, еще можно. Но зимой не лезет. Когда знаешь, какой она должна быть....как-то беее.