Хихикс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Хихикс

17.03.2021 18:21

Дневник питания за 17.03.2021

Я сегодня молодец! Почти уложилась во все запланированные себе нормы. Чуток только отрвалась на клубнике, поэтому угли чуть выползли за границу....но ничего. Завтра все поправлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	170	249.2	20.7	18	1.2
Брокколи (Тушение)	120	37.9	3.2	0.4	4.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	326	456	30	34	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 31% жирности	29	84.7	0.6	9	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	99	85	0	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кролика (Варка)	137	198.4	26.1	10.5	0
Брокколи (Варка со сливом)	100	28.4	2.7	0.4	2.8
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	349	389	30	25	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Овсяные [Ваше Здоровье]	49	114.2	6.6	2.4	16.7
Клубника замороженная	150	52.5	0.6	0.2	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	2.3
Итого	274	184	8	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	180	286.2	45.3	11.3	0.8
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Итого	330	422	48	18	16
Итого за день	1378	1539	118	90	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Jakonda-2025-Израиль

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Смузи из клубники

Автор Валентина

Интересные блоги