Дневник питания за 19.03.2021

Ну вот, пока что наиболее близкая версия к кето из всех моих дней здесь. Свои цели я выполнила. Сытость нормальная, самочуствие тоже. Завтрак мне прям понравился, вкусно и сытно....только баланс в сторону натрия, потом исправила конечно.

Я молодец?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	161	244.4	20.4	17.6	1.1
Сливки 31% жирности	31	90.5	0.7	9.6	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Морковь (Варка в кожуре)	168	51.2	2	0.2	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	90	0.9	0.1	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	491	578	30	45	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шейная часть (Тушение)	208	266.9	38.3	12.6	0
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Томаты Маринованные Черри [Corrado]	41	8.2	0	0	2.1
Клубника замороженная	120	42	0.5	0.1	8.4
Итого	449	344	39	12	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Итого	100	88	0	9	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	200	370	52.5	16.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	210	444	52	24	0
Итого за день	1500	1458	123	91	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 19.03.2021 19:41

З55% молодец !!!

Хихикс 19.03.2021 20:59

Надо теперь, чтоб весы в воскресенье меня тож похвалили))

Евгения 19.03.2021 21:03

Учусь Кушать, правильно!!! так!!! Будем ждать воскресенья .

N.y.a 19.03.2021 23:04

Морковку и помидоры в начале не желательны на Кето ...
У вас моркови, ну очень много за день ..

Хихикс 20.03.2021 11:02

N.y.a, я пока вот не прям на кето. А на низкоуглеводке что ли, потом раз в месяц буду по 10гр перебрасывать с углей на жиры. Вот даже такой приблизительный к кето день, сложновато потом было вечером/ночью/утром/ - вот моцк мой прям страдать начинает по углям. ..... не печеньки или какую ерунду выпрашивает, а нормальные угли типа овощей, гречки.

N.y.a 20.03.2021 13:11

Тише едешь,дальше будешь ).. удачи !!!
Низкоуглеводка тоже не плохо)

Хихикс 20.03.2021 13:42

N.y.a, а главное - дольше продержишься))) ну....я надеюсь так

N.y.a 20.03.2021 14:00

Учусь Кушать, все будет хорошо...главное идти дальше,даже если и сорветесь и не ругать себя-это самое главное !!

Хихикс 20.03.2021 18:01

N.y.a, большое спасибо за ободрение. Завтра буду взвешиваться и подводить первые научнообоснованные итоги.

А еще я еще пока в приложении ток осваиваюсь. Смотрю как типичные завтраки/обеды/ужины у меня или семьи сколько чего дают и иногда совершаю ТАКИЕ открытия, что понимаю, что я совсем не знаю что и какие блюда дают в плане бжу и каллорий, и вообще стереотипы ломаются. Скоро наверно совсем запутаюсь, что делатьто.

N.y.a 20.03.2021 19:17

Учусь Кушать,да,да..пока не начинаешь считать и записывать,даже и не задумываешься об этом ..
Начните с простых блюд не многокомпонентных,чтоб потихоньку все укладывать у себя в голове...
И конечно практика).. В ведении дневника пищевого

Хихикс 20.03.2021 19:19

N.y.a, ага. Так и делаю. И очень все любопытно выходит.