А прогноз МЗР по снижению веса сбывается?

как только вес начнет снижаться, а вы это начнете отображать во вкладке "вес и измерения" так и программа вам сразу начнет снижать калорийность рациона)
Прогноз МЗР сбывается, но не всегда и не у всех) Здесь может быть 1) ошибка в определении своей "активности", 2)МЗР не учитывает снижение/набор веса за счет воды, 3) МЗР ничего не знает о вашем (конкретно вашем метаболизме)... 
Исходите из такого... если у вас ежедневный дефицит порядка 300 ккал, то за 1 месяц - это 9000 ккал, т.е., максимум в месяц вы сбросите приблизительно 1,3 кг жира... если ушло больше - то все, что сверх - это водичка... если меньше - скорее всего вы не правильно определили свою активность, или вы очень экономная (в плане энергетических трат)
Я в этом месяце буду на противоположную тенденцию смотреть - сколько мне МЗР напророчит в плюс и сколько будет по факту)

Елена, спасибо, что пояснили.

Меня смущает, что в настройках он там накинул еще доп обмен порядка 500кк. А в расчетах энергобаланса, в расход накидывает к основному обмену только 150кк. То есть МЗР до того в меня не верит, что я буду как следует тратить допобмен?

Вот из этого заниженного расхода он мне пророчит -50 гр в день. А в график пишет -3кг в месяц. Как бы разница в 2 раза. Не слишком ли оптимистичный прогноз выходит на графике?

Учусь Кушать, на здоровье) 

Не совсем поняла, о каких расчетах энергобаланса идет речь? Или вы имеете ввиду вот этоМне МЗР в расход ничего не накидывает и не снижает... т.е., как рассчитал МЗР, что мой полный обмен порядка 1824 ккал, так и стоит постоянно эта цифра. До тех пор, пока я тренировки в дневник тренировок не запишу. Хотя я уже 35 раз ставила галочку, чтобы расходы на тренировки не добавлялись к калориям)) я их вообще для другого сюда вписываю))

Елена, да вот здесь у меня расход 1900. А где-то там в личных настройках он поставил 2200 (1700 ОО плюс 500 ДО). Вот почему прогноз он тогда считает от 1900 а не от тех 2200?

Учусь Кушать, не знаю, может вы здесь что-то вручную "направили" или изначально так было выставлено:

Елена, я таких окошек не заполняла. Наверно, стоят по умолчанию. Попробую поискать еще раз в курсе похудения.

Елена, вот нашла такую вкладку. Она действительно, сама выставлена как 1.3 от ОО. Не понятно, конечно, почему именно такая цифра. И имею ли я право ее изменить???🤔

Учусь Кушать, конечно) на цифру или значение. 1,3 соответствует "отсутствию активности"

Елена, точно! Поняла. Спасибо.

Однако....вроде как (по логике) , если поставить высокую активность, то он должен был вписать весь ДО. Однако, нет как была 1900 так и осталась. Да и ладно, мне не сложно в ручную откорректировать эту настройку.
Вот, только вопрос МЗР график рисует исходя из 1900 или 2200 ежедневного расхода? Если от 2200, то и дефицит тогда он больше насчитал....

В общем, как я поняла все равно нужно каждую неделю каллибровать по фактическим изменениям.

Учусь Кушать, планируемый график снижения веса? Наверно с учетом проставленной активности (30, 40... %) и рассчитанного ОО. Там и график то линейный - редко у кого такой в реальности получается))

Действительно, это всё индивидуально... возможно и плато и стрессы, болезни и проч проч проч.....хотя и вроде едите по ккал......сужу по себе

Елена, у меня реальный тоже плавный, т.к редко взвешиваюсь...чтоб все колебания воды/пмс не записывать.

Малиновое варенье, вот вот. ... и мне сомнения не дают покоя. Ато както все слишком классно выходит.

Но зато вот хочу отметить положительное его влияние на меня в плане мотивации. Сразу как-то хочется верить в достижимость цели. А то интуитивно я б на такой вес (старших классов школы) сама и не замахнулась бы))) посмотрим как будет....

Все будет хорошо. Если хотите худеть активно, ставьте низкую активность и тренировки не вписывайте, стремитесь к балансу в табличках к зелёным полоскам. Это помогает худеть активно, без сбоев. Мне это отлично помогало. Делюсь личным опытом.

Учусь Кушать, ой, а я как-то спецом месяц взвешивалась утром и вечером целый месяц. При этом вносила в табличку калорийность рациона и БЖУ, а так же день цикла,  наличие соленой, сладкой пищи, спиртного и тренировок) Что позволило мне сделать вывод о колебаниях водички в моем теле. Так что это весьма любопытно) Теперь если плюс или минус то могу приблизительно сделать вывод о том, водичка это или не водичка

Лариса Брусенцева, а я и постала "отсутствие активности". Я не могу ее контролировать. То пусто, то густо)).

А к каким зеленым табличкам стремиться)))😉 я сама цели нарисовала по Б и Ж (ориентируясь на какое-то там попсовое чтиво научной литературы) если захочу зеленые таблички я ж.. могу подкрутить как их красить -то программке. Поэтому цвет...штука относительная.
Вот и не верится мне в такую мечту розовую))

Елена, я пока так не смогу по времени. Но эксперимент любопытный.

Учусь Кушать, я ничего не крутила и худела стабильно. Посмотрите мой график веса. Достичь цели для меня было очень важно. Я это сделала.

Лариса Брусенцева, а Вы какую каллорийность держали? Ту что приложение вам расчитало? Оно равно основному обмену или больше?

Учусь Кушать, придерживаоась в среднем 1400 ккал.

Лариса Брусенцева, как Вы пришли к этой цифре? Она больше или меньше основного обмена?

Но ведь, основной обмен рассчитывается от массы тела. По идеи с ее снижением, он тоже будет падать. И рано или поздно, вес встанет и не будет снижаться.

Так, да не так. Жировая ткань в основном обмене практически не участвует, так что его можно рассчитывать на нормальный вес (не "идеальный", а именно нормальный - ориентировочно рост минус 100),
А верно то, что похудение запускает механизм метаболической адаптации, тело снижает термогенез. Но метаболизм снизится в любом случае, хоть мы 100 ккал дефицита заложим, хоть 1000. Поэтому имеет смысл худеть быстрее, чем тело тормозит.
Темпы снижения веса, рассчитанные в МЗР, в основном верные. У меня в среднем совпадало.

Виктория, спасибо за пояснения. Однако, вес, который Вы зовете нормальным, МЗР зовет избыточным.

Учусь Кушать,  тут вопрос не в том, какой вес считать нормой, а в том, с каким процентом жировой ткани рассчитывать основной обмен.  
Эмпирически я бы взяла за основу ИМТ 26-28.

Виктория, ну а как узнать то процент этого самого жира? Спец весы ))) ток у меня их нет. И МЗР тоже без этого процента както рассчитал ведь. Если вес не в счет, тогда пол/возраст/рост остается.

Учусь Кушать, Да, пол/возраст/рост прежде всего. Но вес тоже имеет значение, когда он ниже, чем надо для этого пола, возраста и роста. Когда выше - нет, не имеет. 
Не знаю, в тему ли вам мои разъяснения, нужны ли. Вкратце смысл в том, что пока растет масса тела пропроционально - мышцы, кровь, кожа, жир и т.д. - то и основной обмен повышается пропорционально. А при ожирении нет, не повышается. И ожирение настоящее, когда мы имеем избыточный рост адипоцитов, исключенных из обмена,, это не 5-10 лишних для эстетики кг.  Это ИМТ от 32 и выше.

Виктория, поняла. Спасибо. Я кстати читала Вашу историю и глубоко восхищена Вами. Это просто удивительно.

П.с. у меня не ожирение, а избыточный вес.