Дневник питания за 29.03.2021

Сегодня отличный день! Солнечно.
Считаю, что ОРЗ позади, решила организм откармливать белком и восполнить проседание в ту неделю. Агась... доставка подвела. Не привезли ни свинины, ни говядины. Пришлось импровизировать.

Отчаянно захотелось кетчупа. Наверно, надо придумать какое-то блюдо с томатной пастой.

А вообще, все классно! 🤗🤗🤗Сегодня начиталась историй успеха. Очень впечатлена, каких высот может достичь человек, если сфокусирует свое внимание на чем-то. Бум грести и мы потихоньку в правильном направлении))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семя Льна [Ваше Здоровье]	50	284	9.1	20.4	14.3
Яйцо куриное (Запекание)	82	120.2	10	8.7	0.6
Минтай, приготовленный на жару	75	83.3	17.6	0.9	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Итого	215	531	38	33	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	65	22.8	0.3	0.1	4.6
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Итого	77	25	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	82	120.2	10	8.7	0.6
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	200	66	3.6	0.4	9.9
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]	7	52.4	0	5.8	0.1
Морковь (Варка со сливом)	50	14.8	0.6	0.1	2.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	459	372	38	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	173	337.3	49.5	14	0
Кетчуп	7	7.1	0.1	0	1.9
Апельсин	152	65.4	1.4	0.3	12.3
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	351	559	51	30	14
Итого за день	1102	1488	127	80	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 29.03.2021 19:01

Хорошая идея с томатной пастой . Надо подумать ..

Хихикс 29.03.2021 19:21

Евгения, ндааа. Там ж сахар .... наверняка до фига.

Елена 29.03.2021 21:13

может лучше в заморозке купить помидоры и сделать из них соус. и кислотность нормальная будет. дороже, правда, по деньгам... я так в заморозке повадилась сливу покупать и ткемали делать... и вкусно, и не дорого, и точно без ароматизаторов, стабилизаторов, уксуса и сахара

Хихикс 29.03.2021 21:29

Елена, спасибо за идею.
Я отдельно томатов не видела в заморозке, только как лечо заморозка. Но и из нее наверно тоже чтото можно придумать. Видела только консервированные томаты в соке. Но это ж не то)))

В любом случае, с соусами засада в том, что состав специй надо найти удачный, вот именно "тот самый". У меня часто все кактто на глаз, иногда суперски, иногда обычно.

Елена 29.03.2021 21:34

Учусь Кушать, я поступила проще... у нас на рынке специями торгуют... подошла и сказала - дайти специй на ткемали... они уточнили у меня острый я люблю или не очень и насыпали в пакетик всякого разного))

Хихикс 29.03.2021 21:41

Елена, ааааа))) хитрО однако.

Но я на рынке не покупаю специи по санитарным соображениям. Хотя умом и понимаю, что все сварю и пожарю, но чтото останавливает покупку тех наименований, что я не могу помыть. Привереда)))
А в готовых смесях, помимо специй, чего только не увидишь бывает.