Дневник питания за 29.04.2023

Сегодня как-то так. Без нормального ужина получилось, поэтому приходится импровизировать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	175	265.7	22.2	19.1	1.2
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	210	485	27	39	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Мытьё, нарезка)	125	27.5	1.3	0.1	5.5
Солянка томатная со свининой	260	276.6	29.9	13.8	7.8
Слива (садовая) (Варка без слива)	120	54.7	0.9	0.4	10.7
Итого	505	358	32	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Овсяные Отруби [Ого]	100	350	16	7	50
Итого	320	453	18	16	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	350	199.5	10.5	11.2	14
Изолят Сывороточного Белка [Allnutrition]	1	109	25.5	0.4	0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Помидор (томат), парниковый	245	34.3	1.5	0	9.3
Итого	725	377	38	11	31
Итого за день	1760	1675	117	82	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 29.04.2023 20:13

Да с ужином можно вообще не заморачиваться, пришла с работы: макарошки из твердых сортов отварила, салатику нарубила а-ля помидор/огурец/перец красный (ну, и на что там еще фантазии хватит, я оливки люблю добавлять)), маслицем заправила и усе, ужин готов)) Вот с обедом поморочиться надо, белковая пища, в отличии от углей, как ни крути, готовится не быстро)

Хихикс 29.04.2023 20:15

Ольга Малина, да. Но и макарошками я не наемся))) я вообще гарнирами не насыщаюсь(

Малина 29.04.2023 20:26

Постоянный рацион, не любите субпродукты? Я недавно сердечки делала что-то там в азиатском стиле (все что с соевым соусом обычно именуется "азиатским" Подмигиваю

), 20 минут в мультиварке - отвал башки сами по себе и к макарошкам оно самое, и на вечер легкий белок Хорошо

Хихикс 29.04.2023 21:15

Ольга Малина, не то чтобы любила))) но не возражаю. Середечки просто не доводилось готовить, пару раз пробовала. Надо будет научиться. Спасибо за подсказку.