Дневник питания за 30.04.2023

Вроде нормальная еда сегодня и все как обычно. Взвеситься утром забыла(
Задета мнением, что зажоры случаются от нехватки удовольствий в жизни.
Тьфу блин....эпикурейство какое-то чесслово. Удовольствий, имхо, не может хватать по определению. Как только получаешь желаемое, сразу надо что-то ещё или нужно повторить. Удовольствие и наслаждение на то и удовольствие, что манит и прельщает всегда) иначе это рутина/обязанность. Потому и по индексам потребительского оптимизма, самые счастливые люди сейчас живут в Африке. Они четко помнят, из какогоголодаи нищеты выбрались. А мы с ростом благосостояния лишь разжигаем ненасытные желания и нам все мало. В общем, счастье - в скромности и умеренности. Но это не тоже счастье, что на пиру и во дворце))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ветчина, рулька	80	141.6	17.3	7.9	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	146	69.9	16.2	0.2	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	421	530	46	34	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Мытьё, нарезка)	140	30.8	1.4	0.1	6.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Солянка томатная со свининой	200	212.8	23	10.6	6
Слива (садовая) (Варка без слива)	138	62.9	1.1	0.4	12.3
Итого	618	340	27	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Минтай (Тушение)	110	72.6	16.1	0.9	0
Тунец (Тушение)	100	126.6	22.5	4.1	0
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Горошек зелёный, замороженный	35	27	1.8	0.1	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Овсяные Отруби [Ого]	35	122.5	5.6	2.5	17.5
Итого	785	589	51	26	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	270	153.9	8.1	8.6	10.8
Итого	270	153	8	8	10
Итого за день	2094	1614	132	80	82