Хихикс
04.05.2023 18:03
Дневник питания за 04.05.2023
Компенсировала себе незаказанную вчера вкусняху. В общем, порвалась
я до суши) к черту ка-на баланс)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
117
|
56 | 13 | 0.2 | 1.2 |
| Адыгейский Сыр [ВкусВилл] |
46
|
89.7 | 8.8 | 6.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 450 | 456 | 34 | 33 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Мой соевый соу |
20
|
15 | 1.1 | 0 | 2.6 |
| Роллы с Креветкой [ВкусВилл] |
180
|
342 | 12.1 | 12.8 | 52.7 |
| Итого | 360 | 413 | 15 | 12 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
305
|
33.6 | 2.1 | 0.3 | 5.8 |
| Тунец (Тушение) |
160
|
202.6 | 35.9 | 6.6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
38
|
29.3 | 2 | 0.2 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 663 | 372 | 41 | 15 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
220
|
125.4 | 6.6 | 7 | 8.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
50
|
175 | 8 | 3.5 | 25 |
| Итого | 290 | 420 | 18 | 21 | 35 |
| Итого за день | 1763 | 1662 | 110 | 83 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
