Дневник питания за 06.05.2023

Сегодня был эксперимент с овсяноблином. И.....он наконец получился классным!!! Ой, сколько уже было неудачных подходов🤣
Чёт сегодня меня потянуло на затеи и решила сделать самый простой "безничегошный". Тупо яйцо, белки и овсянка. И он вышел такой пышненький и румяный. Ооочень понравился. В общем, распробовала наконец))) теперь мой любимец на завтрак))) а сытный то какой! Прелесть.
Единственное, внутри он некрасивый. Серый из-за овсянки. Вот думаю, может ему для вида туда какао и кероб подмешать....в общем, попробую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яичный белок куриный (Жарка)	140	67.1	15.5	0.2	1.4
Адыгейский Сыр [ВкусВилл]	15	29.3	2.9	2	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	46	69.8	5.8	5	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	40	127.4	4.5	2.2	22.5
Итого	486	588	35	37	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Капуста белокочанная, квашеная	89	20.5	1.6	0.1	2.7
Щи с картошкой и свининой	250	72	3	0.5	14
Котлеты детские	150	268.7	19.4	9.5	26.7
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Итого	689	418	26	10	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Говядина с подливой	1	493.3	46.3	26.5	13.8
Овсяные Отруби [Ого]	30	105	4.8	2.1	15
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	365	644	52	28	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	180	102.6	5.4	5.8	7.2
Итого	180	102	5	5	7
Итого за день	1720	1752	119	82	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

мороженка 06.05.2023 20:48

Вы занесли овсяноблин отдельными ингредиентами. Если создать рецепт, то каллораж ,скорее всего , изменится.🧐

Mariа_? 06.05.2023 21:21

мороженка, не изменится)

Валентина 07.05.2023 03:42

Можно ещё добавить корицу - и аромат и цвет🎨.

Любовь Журавлёва 07.05.2023 09:01

Мне тоже больше всего понравился " безничегошный " овсяноблин . Иногда в него добавляю корицы или кокосовой стружки для разнообразия . Один раз попробовала добавить мускатный орех , так не понравилось по вкусу совсем , пришлось выкинуть .

Хихикс 07.05.2023 09:56

мороженка, с чего вдруг что-то должно измениться?
Я ж сырыми ингредиентами вписала. Ровно то, что съела. А вот по рецепту будет не точно, т.к. время приготовления, а значит и %уваривания изменится. Для этого надо морочить я с взвешиванием исходных и готовых продуктов. Но оно мне пока не надо. Это был лишь эксперимент.

Хихикс 07.05.2023 09:56

Валентина, да, тоже об этом подумала. Спасибо за идею.

Хихикс 07.05.2023 09:57

Любовь Журавлёва, вот-вот. И мне не нравились чужие рецепты, которые нахваливали авторы. Не повторяла ни один. А этот, теперь любоффф. Или может вкусовые рецепторы изменились. Я реально подозреваю, что зимой ковид поймала. Нюха нет(