Хихикс
08.05.2023 18:50
Дневник питания за 08.05.2023
День#2 без кофе.
Вчера день без кофе закончился ночью с банкой жареного миндаля, блин. В общем, не вынесла я всей навалившейся головной и прочей телесной боли. Все остальные части тела тоже ныли, а миндаль попался на глаза. И...не могу я остановиться пока не прикончу вкусняху. Надо ли говорить, что моя " йога на ночь" не случилась.
Сегодня мне уже было легче, но все равно весь день спала. После тихого часа еле себя отскребла.
Итоги эксперимента все равно считаю более чем положительные:.1. самое главное достижение, почти перестал дёргаться глаз (который последние полгода периодически накатывал, а последний месяц дрожал уже на постоянной основе). Теперь я поняла, до чего я вымотана. Спала почти 2 суток. Ну и теперь решила и отбросить ограничения в еде. Ела от пуза, все и сколько хотела. Это ооочень так расслабило психику. Фиг с ним, с весом. 2. Я поняла, что я ещё и голодная. На выработанном свое рационе, я как-то себя недокармливала. Ну то есть все цифры ок, но вся эта правильная и диетическая еда, она какая-то лёгкая. В общем, надорвалась жирнючих тяжёлых орехов, торта , да и вообще говядины в сметане. И успокоила организм, что его слышат.
3 как ни странно на вкус кофе не ломает. Ломает жить вот такой квашней сонливой. Но, блин, иначе б я праздники потратила б на генеральную. Я теперь жру-сплю-сижу на лавке. Почти как пенсионерка. Но как-то за 2 суток прям чувствую, что организм положительно откликается на этот пенсионерских образ жизни. Видимо, мне оно было надо.
Резюмируя, поняла как же я задолбалась, начала расслабляться и забивать на все, глаз сказал спасибо сразу же, но тело и голова ноют беспрестанно. Эксперимент напоминает, как я в юности приезжала к родителям после сессии на каникулы в деревню и первые выходные просто спала. Вот чтото типа того сейчас со мной. Попробую прожить день 3 без кофе)
Вчера день без кофе закончился ночью с банкой жареного миндаля, блин. В общем, не вынесла я всей навалившейся головной и прочей телесной боли. Все остальные части тела тоже ныли, а миндаль попался на глаза. И...не могу я остановиться пока не прикончу вкусняху. Надо ли говорить, что моя " йога на ночь" не случилась.
Сегодня мне уже было легче, но все равно весь день спала. После тихого часа еле себя отскребла.
Итоги эксперимента все равно считаю более чем положительные:.1. самое главное достижение, почти перестал дёргаться глаз (который последние полгода периодически накатывал, а последний месяц дрожал уже на постоянной основе). Теперь я поняла, до чего я вымотана. Спала почти 2 суток. Ну и теперь решила и отбросить ограничения в еде. Ела от пуза, все и сколько хотела. Это ооочень так расслабило психику. Фиг с ним, с весом. 2. Я поняла, что я ещё и голодная. На выработанном свое рационе, я как-то себя недокармливала. Ну то есть все цифры ок, но вся эта правильная и диетическая еда, она какая-то лёгкая. В общем, надорвалась жирнючих тяжёлых орехов, торта , да и вообще говядины в сметане. И успокоила организм, что его слышат.
3 как ни странно на вкус кофе не ломает. Ломает жить вот такой квашней сонливой. Но, блин, иначе б я праздники потратила б на генеральную. Я теперь жру-сплю-сижу на лавке. Почти как пенсионерка. Но как-то за 2 суток прям чувствую, что организм положительно откликается на этот пенсионерских образ жизни. Видимо, мне оно было надо.
Резюмируя, поняла как же я задолбалась, начала расслабляться и забивать на все, глаз сказал спасибо сразу же, но тело и голова ноют беспрестанно. Эксперимент напоминает, как я в юности приезжала к родителям после сессии на каникулы в деревню и первые выходные просто спала. Вот чтото типа того сейчас со мной. Попробую прожить день 3 без кофе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
150
|
71.9 | 16.7 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
45
|
143.4 | 5 | 2.5 | 25.3 |
| Шоколадный торт |
106
|
389.9 | 8.2 | 22.6 | 38.4 |
| Итого | 365 | 755 | 36 | 38 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Щи с картошкой и свининой |
300
|
177 | 19.8 | 4.8 | 13.2 |
| Говядина с подливой |
1
|
493.3 | 46.3 | 26.4 | 13.8 |
| Любимое какао |
2
|
207.2 | 4.8 | 19.4 | 2.2 |
| Овсяные отруби |
50
|
123 | 8.7 | 3.5 | 25.4 |
| Итого | 1246 | 1024 | 80 | 54 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты детские |
100
|
179.1 | 12.9 | 6.3 | 17.8 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 267 | 366 | 25 | 18 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
180
|
102.6 | 5.4 | 5.8 | 7.2 |
| Итого | 180 | 102 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2058 | 2249 | 148 | 117 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Евгения Вик
08.05.2023 19:26
Лучше жить без ограничений, а организм нужно насытить тем, что он
хочет. Не с проста же он это просит?
Olga1959
08.05.2023 19:30
Самого главное 2 дня отсыпаться и глаз хоть успокоился нервам надо
о тдых
Хихикс
08.05.2023 20:52
Евгения
Вик, я не знаю, что именно он просит если честно. У меня как-то
голова с телом не в ладу. И пока тело не мешает голове обслуживать
ее хотелки, голова готова обдумать "как позаботиться о теле" с ее
научных представлений. А вот слушать тело она не умеет как-то. Да и
тело, как маленький ребенок себя ведёт и выпрашивает абсолютную
вредность, с точки зрения головы.
SvetSveta (Deutsch lerne)
08.05.2023 21:34
Все-таки кофеин в тех дозах, которые Вы принимали - это очень
большая доза. Я бы не стала бы убирать его так резко. Вот прямо
категорически бы не стала(((((( На очень многое в организме кофе
влиял, чтобы вот так вот резко((
___ Снизить концентрацию кофе для начала в каждой порции. Каждый день снижать понемногу дней 5-7.
___Потом постепенно убирайте по 1 порции. Начиная с тех, от которых легче всего отказаться. По 1 порции в 2-3 дня.
С едой - правильное решение на время стресса.
+ За водой следите. Чувство голода можно перепутать с чувством жажды.
___ Снизить концентрацию кофе для начала в каждой порции. Каждый день снижать понемногу дней 5-7.
___Потом постепенно убирайте по 1 порции. Начиная с тех, от которых легче всего отказаться. По 1 порции в 2-3 дня.
С едой - правильное решение на время стресса.
+ За водой следите. Чувство голода можно перепутать с чувством жажды.
Валентина
08.05.2023 22:38
Хихикс
09.05.2023 10:28
SvetSveta
(Deutsch lernen), я не знаю, почему....но я вот так нежно,
мягко и разумно не умею жить. Вы все правильно говорите, но я
какая-то слишком раздираемая страстями что-ли
...максималистка или слишком категоричная, или юношество не выветрилось ещё что ли. Во многих областях жизни так))) я вот потихоньку что-то делать не выдерживаю что ли. Одну конфетку в день или одну чашечку кофе по утрам и т.п. у меня все это лишь разжигает страсти))) а не насыщает. Поэтому мне как-то легко весь месяц продержать на дефиците, но раз-два в месяц полностью его съесть. Ну и с кофе та же история.
...максималистка или слишком категоричная, или юношество не выветрилось ещё что ли. Во многих областях жизни так))) я вот потихоньку что-то делать не выдерживаю что ли. Одну конфетку в день или одну чашечку кофе по утрам и т.п. у меня все это лишь разжигает страсти))) а не насыщает. Поэтому мне как-то легко весь месяц продержать на дефиците, но раз-два в месяц полностью его съесть. Ну и с кофе та же история.
Витаминка
09.05.2023 12:11
Постоянный
рацион, Я тоже бросала пить кофе. Три раза😄. Ничё не получается
SvetSveta (Deutsch lerne)
09.05.2023 14:27
Постоянный
рацион, я тоже не люблю полу-)) Но кофе - это практически
лекарство сильнодействующее, отменять нужно постепенно🙂
