Хихикс
23.05.2025 18:47
Дневник питания за 23.05.2025
Сегодня норм рацион, главное на этом остановиться вечером⚡️
Но тут мне поможет мой живот - достаточно на него только посмотреть и полный аут просто. Каждое утро как встаю - думаю, ну вот и на фига ты это наделала, дуреха.
Но тут мне поможет мой живот - достаточно на него только посмотреть и полный аут просто. Каждое утро как встаю - думаю, ну вот и на фига ты это наделала, дуреха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
390.1 | 32.9 | 17.7 | 25.2 |
| Epica Йогурт без Сахара |
220
|
121 | 8.8 | 6.4 | 8.1 |
| Teos 2% Греческий Йогурт |
120
|
80.4 | 9.6 | 2.4 | 5 |
| Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом |
9
|
53.1 | 2.4 | 3.9 | 2.1 |
| Итого | 606 | 644 | 53 | 30 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимая рыбка |
1
|
276.3 | 25.9 | 9.8 | 20.2 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
30
|
90 | 3.2 | 0.4 | 18.4 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом |
9
|
53.1 | 2.4 | 3.9 | 2.1 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 876 | 572 | 35 | 15 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка томатная со свининой |
300
|
350.7 | 33.9 | 19.8 | 9 |
| Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом |
9
|
53.1 | 2.4 | 3.9 | 2.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 439 | 464 | 36 | 24 | 23 |
| Итого за день | 1921 | 1682 | 126 | 69 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
