Дневник питания за 27.05.2025

Чет сегодня голодно было. Еле наелась. Думала, что вылечу из зеленых полосок. Но мрз границы более чем благосклонны. Поэтому вечером прогулка в парке для компенсации

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	390.9	33	19.4	21.7
Творог мягкий 4,3% жирности	0	0	0	0	0
Итого	213	390	33	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Мое любимое мясо	100	225.3	24.7	11.5	5.4
Куриный суп с картошкой	400	186	12.4	7.2	17.6
Яблоко	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	75	97.5	2	0.2	20.8
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом	17	100.3	4.6	7.3	3.9
Итого	1042	874	48	27	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая рыбка	1	289.5	30	10.2	18.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	30	90	3.2	0.4	18.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	716	546	36	11	72
Итого за день	1971	1811	118	58	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.05.2025 20:55

Дефицит мощный 👍💪