Хихикс
28.05.2025 22:22
Дневник питания за 28.05.2025
Весь день тупая игла головной боли((( вот и налопалась на ночь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
390.9 | 33 | 19.4 | 21.7 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Итого | 404 | 616 | 52 | 24 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мое любимое мясо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом |
4.5
|
26.6 | 1.2 | 1.9 | 1 |
| Тунец (Тушение) |
225
|
284.9 | 50.5 | 9.2 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 667 | 512 | 56 | 19 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа по-Корейски |
100
|
105 | 5.3 | 5.7 | 8.2 |
| Лапша Гречневая |
70
|
198.8 | 7.3 | 2.1 | 37.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
70
|
125.3 | 17.3 | 5.7 | 0 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 440 | 564 | 32 | 14 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Овсяные отруби |
100
|
246 | 17.3 | 7 | 50.8 |
| Teos 2% Греческий Йогурт |
240
|
160.8 | 19.2 | 4.8 | 10.1 |
| Итого | 560 | 510 | 38 | 21 | 62 |
| Итого за день | 2071 | 2203 | 180 | 80 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Новые рецепты
