Хихикс
09.09.2025 20:06
Дневник питания за 09.09.2025
Блин голод напал, из-за того что поменяла на завтрак марку творожка
… а там 125 гр вместо 175 не смогла дождаться обеда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
| Творог Мягкий 5 % |
125
|
113.8 | 9.9 | 6.3 | 4.5 |
| Итого | 338 | 489 | 41 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 25 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо на соевом соусе |
205
|
503.1 | 53.3 | 30.5 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
450
|
63 | 2.7 | 0 | 17.1 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 955 | 707 | 57 | 31 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 365 | 480 | 10 | 17 | 68 |
| Итого за день | 1683 | 1827 | 114 | 87 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна
09.09.2025 20:43
Привычка важнее всего...
Новые рецепты
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
