Дневник питания за 19.03.2021

В принципе этого рациона мне хватает с лихвой. Я соблюдаю водный режим, может поэтому и есть много не хочется. Вот бы еще на сладенькое не зариться!))) Опять таки , если не есть сладенькое , хоть по чуть чуть то на работе мозг не хочет думать и работа не движется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кукурузные палочки	5	18	0.5	0.1	4.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	27	47.1	3.9	3.4	0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	38	99.6	8.4	7.3	0.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
макароны из твердых сортов пшеницы отварные	50	56.4	1.9	0.2	11.8
Итого	524	349	18	15	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	170	52.7	1.5	3.6	5.3
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	41.9	3.4	2.9	0.3
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Крабовые Палочки Крабок [Vici]	13	13.1	0.7	0.1	2.3
Кукуруза, консервы	18	10.4	0.4	0.1	2
Итого	279	145	6	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	41.9	3.4	2.9	0.3
Крабовые Палочки Крабок [Vici]	13	13.1	0.7	0.1	2.3
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Кукуруза, консервы	18	10.4	0.4	0.1	2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Кукурузные палочки	10	35.9	1	0.2	8.1
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1020	265	12	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	170	70.7	1.9	3.6	8.3
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	50	69.5	4.9	0.2	9.4
Салат с брынзой,помидором, маслинами, чесноком	80	105.4	4.3	8.6	2.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Кукурузные палочки	15	53.9	1.5	0.2	12.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	621	387	15	16	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2
Итого за день	3764	1268	57	62	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Julia Laskevich 19.03.2021 19:14

У меня когда организм, вдруг, вспоминает, что ему давно сахара не давали, то я ему яблоко или айву подсовываю. Я, впринципе, не сладкоежка и потребность в шоколаде максимум раз в месяц, но с правильным питанием даже яблоки стали настолько сладкими, что их запивать хочется Надо подумать

Римма Амировна 19.03.2021 19:17

Julia Laskevich, а мне хочется хоть долечку горького шоколада,капелечку мёда или же финичек, черносливик ))) вот беда! Сластена! Ничего не могу поделать.