Римма Амировна
09.04.2021 05:38
Дневник питания и тренировок за 09.04.2021
Люблю пятницу, она обычно проходит быстро . И еще мне нравится это
предвкушение выходных и каких-то других дел, не связанных с
ежедневной рабочей рутиной типа работа-дом- ужин-кровать, а
назавтра тоже самое по кругу. 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
70
|
88.9 | 6.1 | 0.4 | 10.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 518 | 343 | 17 | 11 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с рисом и картофелем |
150
|
92.1 | 4.2 | 1.7 | 14.7 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
26
|
33 | 2.3 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
27
|
41.9 | 3.4 | 2.9 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 503 | 218 | 10 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
7
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 307 | 117 | 6 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 800 | 68 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% [Первый Вкус] |
250
|
140 | 7 | 8 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло Льняное Сибирское [Компас Здоровья] |
6
|
53.4 | 0 | 6 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Финики |
4
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 619 | 456 | 33 | 24 | 24 |
| Итого за день | 4047 | 1204 | 71 | 51 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Устала, натренировалась. Иногда от этого не могу заснуть. Но все
равно классно!
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
0 |
60 |
Интенсивность |
Высокая |
||
Темп силового движения |
|||
Расход калорий |
675 |
675 |
Результаты за день
Энергозатраты: 675 ккал
Время: 60 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
