Римма Амировна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Римма Амировна

11.04.2021 22:16

Дневник питания за 11.04.2021

Почему-то в выходные , дома, ешь все что попадется на глаза))), ладно хоть научилась пробовать запрещенные продукты, а не есть пока не наешься до отвала. Выходные расслабляют. Ну ничего, завтра опять начинаются трудовы Ебудни 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	765	126	1	0	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные сдобные пшеничные красная цена	26	104	2.2	2.9	17.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	326	172	5	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Щи из свежей капусты с картофелем	150	62.4	1.7	3.2	7.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	30	38.1	2.6	0.2	4.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	780	237	10	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный батончик	75	180.9	5.9	3.2	31.9
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	375	249	9	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Судак, приготовленный на жару	150	178.5	36.8	2.3	0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	562	399	46	18	9
Итого за день	2808	1186	73	43	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка