Римма Амировна
12.04.2021 21:20
Дневник питания за 12.04.2021
У нас сегодня настоящая весна! Было так жарко и солнечно что ходили
без курток, совсем как летом. Еще сегодня я достала с подвала
морковь , натерла , заправила небольшим количеством 15% сметаны .
Получилось очень вкусно, Хотя морковь обычно на весну глядя
начинает портиться, становится не вкусной. А здесь совсем не так!
Вкусная,сочная .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 680 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Овсяный батончик |
32
|
77.2 | 2.5 | 1.4 | 13.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
35
|
30.5 | 1.2 | 0.3 | 6.1 |
| Гуляш Говяжий [Эколь] |
40
|
61.2 | 7.2 | 3.6 | 0 |
| Итого | 412 | 281 | 14 | 14 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] |
16
|
94.9 | 1.8 | 7 | 5 |
| Итого | 616 | 94 | 1 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
150
|
62.4 | 1.7 | 3.2 | 7.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
30
|
38.1 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Овсяный батончик |
32
|
77.2 | 2.5 | 1.4 | 13.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 796 | 308 | 14 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
25
|
31.8 | 2.2 | 0.1 | 3.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 387 | 97 | 6 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
100
|
119 | 24.5 | 1.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
25
|
31.8 | 2.2 | 0.1 | 3.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
50
|
191 | 6 | 2.1 | 31.4 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 537 | 463 | 39 | 11 | 41 |
| Итого за день | 3428 | 1274 | 76 | 48 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
