Дневник питания за 27.08.2021

За 2 дня прибавка 600 грам. Срыв был один, позавчера. Но я назвала это загрузкой.вчера вернулась в строй. Плюс еще была третья прививка. Может она как то на привес повлияла? А может цикл приближается. Но факт на лицо, два дня вподряд плюс 300 грам. Вопрос к читающим, если у вас был зажор один день, скажем, вместо 1200 сьели 3600 примерно, сколько времени чуствуете последствия? И второй вопрос, кто то ест сырую горбушу? Я ее замороженной купила, и сделала в духовке, а один кусок не запекла, а солью присыпыла, и сьела с соевым соусом, как в японском ресторане, вкусно... Но безопасно ли. Я читала, что заморозка убивает всех паразитов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	133	224.8	23.9	12	4
גבינה לבנה תנובה 5%	60	58.8	5.4	3	2.6
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	204	355	31	21	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	160	224	32.8	10.4	0
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Кабачок	170	40.8	1	0.5	7.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Баклажан (Запекание)	60	12.5	0.7	0.1	2.3
Нори [Midori]	7	22.3	1.8	1.4	2.7
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Итого	640	364	38	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	121	217	4	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Struchkovaya fasol	160	107.8	3.2	8.2	5.6
Горбуша (Запекание)	60	76.2	11.3	3.5	0
Итого	220	184	14	11	5
Итого за день	1185	1121	88	60	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз 28.08.2021 07:49

Если у вас морозилка в минус 20 морозит, то убивает. Но лучше не есть покупеую замороженую. В ресторанах собственновыращеную покупают с ферм, либо с проверенных из моря. Свежую
А мороженую нет.

Ольга 28.08.2021 07:56

Роуз, промышленная заморозка имеет строгий стандарт минус 18. А вот свежей с моря отравление гарантированно, живу на Дальнем востоке, знаю, о чем говорю. Нет в нашей стране не мороженной рыбы, она вся морозится еще в море.

leea 28.08.2021 08:02

Не, это в америке, у нас в израиле все из новегии самолетами везут, то что я знаю. И то что я читала, что 80 % в америке, тоже замороженной пользуются.

Роуз 28.08.2021 13:07

Ольга, тогда это очень хорошо)