Блог
Войти
Анна Зажогина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анна Зажогина
12.09.2021 20:12
Дневник питания за 12.09.2021
Небольшой перебор по калорийности и по углеводам конечно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури на сковороде
140
 292 22.7 16.5 12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
 42 2 2.2 3.3
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 435 358 24 18 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
330
 89.1 2.3 0.3 19.1
Итого 330 89 2 0 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из подберезовиков
321
 140.6 3.2 8.3 13.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
 104.4 2.5 0.5 22.2
Кукуруза сахарная белая, свежая
25
 21.5 0.8 0.3 4.1
Чай черный без сахара
250
 1.5 0.3 0 0
Зефир
20
 65.2 0.2 0 16
Шоколад молочный
6
 33.2 0.6 2.1 3
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Итого 672 368 7 11 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури на сковороде
72
 150.2 11.7 8.5 6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
 4.2 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
75
 45 2.2 2.4 3.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Подсолнечник, семечки, сушеные
13
 75.9 2.7 6.7 1.5
Арбуз
270
 72.9 1.9 0.3 15.7
Итого 645 368 18 17 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе запечённое
62
 103.9 18.7 3.1 0.4
Помидор (томат), парниковый
94
 13.2 0.6 0 3.6
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 412 139 19 3 9
Итого за день 2894 1323 72 51 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Зажогина
11.09.2021 19:00
Дневник питания за 11.09.2021
Вчера отмечали день финансиста, ела голубцы, мясо под картофельной шубой, салат подсолнух и салат фасолька, ещё сыр и колбаска сырокопченая и винишко, а сегодня + 800 грамм. Неприятность эту мы переживаем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
 73.4 2.1 0.8 14.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
 63 4.7 4.8 0
Ржаные отруби
14
 16 1.7 0.5 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
 42 2 2.2 3.3
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Итого 342 259 10 11 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Шоколад Печенье [Fortex]
50
 196 15 6 20.5
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Итого 170 311 16 6 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Итого 400 108 2 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
 41.3 3.2 2.9 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
87
 151.9 12.7 10.9 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
65
 9.1 0.4 0 2.5
Лук репчатый
9
 3.7 0.1 0 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]
27
 57.2 1.4 0.2 12.7
Чай черный без сахара
250
 1.5 0.3 0 0
Арбуз
60
 16.2 0.4 0.1 3.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
 58.3 2 0.4 11.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
36
 99 7.6 7 1.3
Итого 678 587 31 28 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Пшеничные отруби
18
 29.7 2.9 0.7 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Итого 334 118 5 2 17
Итого за день 2724 1383 67 50 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна Зажогина
09.09.2021 18:59
Дневник питания за 09.09.2021
Вчера немного перебрала жиров, сегодня + 100 грамм на весах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 9 % с манкой
153
 354 28.9 16.2 21.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
 4.6 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
 43.2 2.3 2 3.8
Итого 483 467 32 19 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera]
10
 56 0.9 3.6 4.9
Чай черный без сахара
200
 1.2 0.2 0 0
Итого 210 57 1 3 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе запечённое
76
 127.4 22.9 3.8 0.5
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
75
 10.5 0.5 0 2.9
Лук репчатый
6
 2.5 0.1 0 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд]
10
 59.6 0.8 4.2 4.7
Итого 267 310 26 15 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
29
 33.1 3.5 1 2.5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
140
 135.8 12.6 7 5.6
Нектарин
161
 70.8 1.7 0.5 14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
 43.2 2.3 2 3.8
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]
12
 25.4 0.6 0.1 5.6
Банан
96
 92.2 1.4 0.5 20.2
Итого 738 405 22 11 52
Итого за день 2298 1240 82 49 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анна Зажогина
08.09.2021 17:57
Дневник питания за 08.09.2021
Утром на работе был торт, он то мне жиров в рацион и добавил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе запечённое
84
 140.8 25.3 4.2 0.5
Огурец парниковый
85
 9.4 0.6 0.1 1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
 49.4 1.6 0.2 10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
 26.4 0 2.9 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
 43.2 2.3 2 3.8
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Итого 530 298 30 9 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Карамелия [Черемушки]
45
 207 2 11.7 23.6
Чай черный без сахара
200
 1.2 0.2 0 0
Итого 245 208 2 11 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с грибами
126
 199.3 3.4 12 19.8
Салат из капусты с морковью
95
 48.6 1.5 2.5 4.8
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
5
 14.5 0.5 0.1 2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
 4.2 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
 37.8 2 1.8 3.4
Ржаные отруби
16
 18.3 2 0.5 1.4
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 547 412 14 22 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Конфеты Трюфельный Крем [Бабаевский]
10
 53 0.9 3.3 4.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 300 97 1 3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с творогом
168
 232.7 21.8 14.4 3.9
Ржаные отруби
9
 10.3 1.1 0.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
 2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Огурец парниковый
68
 7.5 0.5 0.1 1.3
Итого 501 272 23 14 11
Итого за день 2623 1288 71 61 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Анна Зажогина
08.09.2021 08:34
Всех финансистов поздравляю с профессиональным пра...
Всех финансистов поздравляю с профессиональным праздником! Финансового благополучия нам!
 2 
 6
Анна Зажогина
07.09.2021 19:15
Дневник питания за 07.09.2021
Чуть не добрала калорий. Боялась, что с приходом осени и холода будет трудно контролировать аппетит, потянет на сладкое и мучное, но только 2 дня побольше покушала сладостей и теперь все под контролем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
139
 267.2 16.7 14 18.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
 37.8 2.9 2.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
76
 45.6 2.2 2.4 3.6
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 431 374 21 19 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
118
 55.5 0.5 0.5 11.6
Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera]
9
 50.4 0.8 3.2 4.4
Чай черный без сахара
200
 1.2 0.2 0 0
Итого 327 107 1 3 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе запечённое
76
 127.4 22.9 3.8 0.5
Помидор (томат), парниковый
39
 5.5 0.2 0 1.5
Перец сладкий красный
76
 20.5 1 0.1 4
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
20
 13.8 0.1 0 3.4
Печенье с Кунжутом [Слодыч]
4
 18 0.3 0.7 2.5
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
 43.2 2.3 2 3.8
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]
3
 33 0 0 8.4
Итого 544 288 29 7 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Шоколадные Конфеты с Молочной Начинкой [O'Zera]
10
 47 0.6 2.5 5.8
Итого 210 49 0 2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
 121 16 5 3
Нектарин
144
 63.4 1.5 0.5 12.7
Чай черный без сахара
300
 1.8 0.3 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
45
 31.1 0.3 0.1 7.7
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Пшеничные отруби
6
 9.9 1 0.2 1
Итого 603 253 19 5 30
Итого за день 2615 1072 72 38 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Зажогина
06.09.2021 18:41
Дневник питания за 06.09.2021
Ох уж эти углеводы, яблоко вечером было лишним или конфеты днём😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из кабачков
83
 139.9 8.3 8.6 6.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
53
 92.5 7.7 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
 44.2 1.7 0.3 8.3
Сдоба выборгская с повидлом
36
 105.5 2.3 1.5 20.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
65
 40.3 1.9 2.3 3.1
Итого 479 426 22 19 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
15
 80 1 4.6 8.5
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Чай черный без сахара
200
 1.2 0.2 0 0
Итого 255 100 1 4 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
257
 149.6 4.1 4.6 23.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
36
 72.4 2.8 0.5 13.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
 123.8 9.4 9.4 0
Ржаные отруби
22
 25.1 2.7 0.7 1.9
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]
12
 25.4 0.6 0.1 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190
 3.8 0.2 0 0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
 37.2 1.7 2.1 2.8
Итого 613 437 21 17 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек]
10
 38 0.3 1.4 6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 210 40 0 1 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
51
 89 7.4 6.4 0.4
Помидоры (томаты), тушеные
60
 47.4 1.2 1.6 6.8
Яблоко
113
 53.1 0.5 0.5 11.1
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Чай черный без сахара
260
 1.6 0.3 0 0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
10
 29 1 0.2 5.7
Итого 501 243 10 8 29
Итого за день 2558 1247 55 51 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Зажогина
05.09.2021 20:16
Дневник питания за 05.09.2021
Сегодня делала обёртывание с голубой глиной, после него кожа такая гладкая. Набралась килограмм с небольшим за неделю, буду худеть теперь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
13
 14.8 1.6 0.4 1.1
Сырники 9 % с манкой
78
 180.5 14.7 8.3 11
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
 42 2 2.2 3.3
Итого 396 290 19 12 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из кабачков
132
 222.6 13.2 13.7 11
Салат из огурцов и помидоров
120
 62.2 0.8 4.6 4.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
23
 46.2 1.8 0.3 8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
65
 40.3 1.9 2.3 3.1
Сдоба выборгская с повидлом
24
 70.3 1.6 1 13.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
 65.4 4.9 5 0
Шоколад молочный
6
 33.2 0.6 2.1 3
Итого 609 544 25 28 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
102
 97.9 1.5 0.5 21.4
Чай черный без сахара
300
 1.8 0.3 0 0
Кит Кат Мини [Nestle]
1
 87 1 4.8 10
Итого 418 186 2 5 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
 102.2 13.9 2.7 5.5
Терн
20
 10.8 0.3 0.1 1.9
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
9
 29.5 0.1 0 7.2
Итого 434 162 16 3 16
Итого за день 2457 1184 63 49 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Зажогина
02.09.2021 18:37
Дневник питания за 02.09.2021
Сегодня купила пастилу без сахара, в составе яблочное пюре, вкусная, вместо конфет с чаем пойдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
101
 176.3 14.7 12.7 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
27
 54.3 2.1 0.4 10.2
Торт Прага 1
77
 307.8 6.2 15.5 36.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
65
 39 1.9 2.1 3.1
Итого 490 581 25 30 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
22
 56.3 0.5 0.2 12.6
Грецкий орех
3
 19.7 0.5 1.8 0.3
Глазурь шоколадная
10
 54.2 0.5 3.5 5.3
Чай черный без сахара
200
 1.2 0.2 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
500
 0 0 0 0
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 785 154 1 5 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с луком запечённая
122
 291.9 36.7 15.1 2.2
Перец сладкий красный
64
 17.3 0.8 0.1 3.4
Виноград
85
 61.2 0.5 0.5 13.1
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
37
 74.4 2.8 0.5 13.9
Яблочная Пастила без Сахара [Белевская Пастила]
50
 138 2 0 32.5
Чай черный без сахара
250
 1.5 0.3 0 0
Итого 738 645 43 16 77

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
200
 0 0 0 0
Ананас Денисович [Озерский Сувенир]
9
 33.3 0.2 1.2 5.6
Итого 209 33 0 1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
92
 88.3 1.4 0.5 19.3
Ржаные отруби
29
 33.1 3.5 1 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
 36 1.8 1.9 2.8
Итого 381 161 6 3 25
Итого за день 2603 1576 77 57 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Зажогина
01.09.2021 19:51
Дневник питания за 01.09.2021
Всех с 1 сентября! Сегодня первый рабочий день после отпуска, как я отвыкла за месяц от этих ворчащих женщин, но надо опять привыкать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивая овсянка с курагой
193
 236.8 9.1 5.4 36.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 68.8 5.2 5.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
 36 1.8 1.9 2.8
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 478 365 16 12 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
200
 1.2 0.2 0 0
Вафли в Шоколаде [Яшкино]
25
 132.5 1.3 7.8 14.2
Итого 225 133 1 7 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченая куриная печень****
132
 211.3 25.5 10.6 3.6
Овощное рагу
75
 61.4 1 4.6 4.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
17
 34.2 1.3 0.2 6.4
Торт Прага 1
76
 303.8 6.2 15.3 35.7
Чай черный без сахара
300
 1.8 0.3 0 0
Итого 600 612 34 30 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас Денисович [Озерский Сувенир]
8
 29.6 0.2 1.1 5
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
200
 0 0 0 0
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Итого 298 71 0 1 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
189
 136.1 1.1 1.1 29.1
Перец сладкий красный
132
 35.6 1.7 0.1 7
Огурец парниковый
73
 8 0.5 0.1 1.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
44
 92.4 2.2 0.4 19.7
Мармелад
19
 61 0 0 15.1
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
300
 0 0 0 0
Яичный белок куриный
36
 17.3 4 0.1 0.4
Яичный желток куриный
16
 56.6 2.6 5 0.6
Итого 809 407 12 6 73
Итого за день 2910 1590 64 59 196
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
Автор Светланушка
55.9
6.5
0.3
6.8
23
5 10
Куриное филе в кефирном соусе
Автор Алёна Прекрасная
163
21.3
7.1
3.8
14
0 0
Риет с кетой
Автор Светланушка
79.4
8.1
2.6
5.2
15
2 3
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14 168
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Maximus Otto
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Витамины и минералы: 93%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%