Анна Зажогина
31.08.2021 20:09
Добрый вечер! Сегодня готовила куриную печень, получилась мягкая,
есть можно. Пекла торт Прага дочке на 1 сентября, нежного крема
шокалпдного попробовала, записала как шоколад полугорький.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на молоке |
50
|
68.6 | 2.3 | 3.1 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
34
|
52.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
99.8 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Итого | 405 | 293 | 16 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченая куриная печень**** |
155
|
248.2 | 29.9 | 12.4 | 4.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кит Кат Мини [Nestle] |
1
|
87 | 1 | 4.8 | 10 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 558 | 561 | 38 | 24 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
27
|
98.8 | 1.6 | 1.3 | 20.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 338 | 194 | 4 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
16
|
39.7 | 1.4 | 0.5 | 7 |
| Мармелад |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
8
|
23.2 | 0.3 | 0 | 5.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
6
|
32.5 | 0.5 | 2 | 3.1 |
| Итого | 689 | 435 | 18 | 6 | 75 |
| Итого за день | 2490 | 1485 | 76 | 53 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Зажогина
30.08.2021 19:23
Перебор по калориям и по жирам и чуть по углям. Чувствую завтра
будет + на весах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на молоке |
50
|
68.6 | 2.3 | 3.1 | 8 |
| Сгущеное Молоко с Сахаром [Рогачев] |
20
|
65.8 | 1.4 | 1.7 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
420
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
128
|
79.4 | 3.7 | 4.5 | 6 |
| Сыр Колбасный [Ломтик Солнца] |
34
|
74.8 | 5 | 5.8 | 0.5 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 756 | 396 | 14 | 15 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терн |
30
|
16.2 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Кекс с изюмом |
50
|
192 | 3.2 | 8.8 | 26.8 |
| Итого | 80 | 208 | 3 | 8 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
51
|
126.5 | 4.5 | 1.7 | 22.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
86
|
67.9 | 1.7 | 2.3 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Какао |
380
|
207.9 | 8 | 8.4 | 25.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 710 | 664 | 34 | 30 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кит Кат Мини [Nestle] |
1
|
87 | 1 | 4.8 | 10 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 88 | 1 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
8
|
22.5 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 574 | 428 | 21 | 7 | 67 |
| Итого за день | 2886 | 1786 | 75 | 67 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
29.08.2021 20:46
Добрый вечер! Возвращались с дочкой из гостей на автобусе ( 7 часов
в пути), поэтому обедали фруктами, арахисом и шоколадом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сырники 9 % с манкой |
105
|
246.3 | 19.8 | 11.6 | 14.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
16
|
41.4 | 1.2 | 0 | 9.1 |
| Итого | 438 | 482 | 33 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Итого | 344 | 513 | 13 | 23 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
47
|
71 | 13.6 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Сыр Колбасный [Ломтик Солнца] |
28
|
61.6 | 4.1 | 4.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
19
|
61 | 0 | 0 | 15.1 |
| Итого | 822 | 389 | 23 | 13 | 42 |
| Итого за день | 2354 | 1386 | 70 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна Зажогина
28.08.2021 18:47
Витаминов мало в рационе, но я ем пивные дрожжи с селеном, по факту
витаминов больше чем в дневнике питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
95
|
189.1 | 16.2 | 11.8 | 5.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
18
|
46.6 | 1.3 | 0 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 413 | 306 | 20 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Чай черный без сахара |
260
|
1.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Романтика Карамельный Десерт [Славянка] |
19
|
87.4 | 0.7 | 3.8 | 12.7 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 404 | 190 | 2 | 4 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в панировке |
60
|
113.1 | 15.6 | 3.1 | 5 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
35
|
47.3 | 1.2 | 1.8 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.1 | 14.2 |
| Крекеры с отрубями |
6
|
25 | 0.6 | 0.8 | 3.8 |
| Итого | 251 | 333 | 22 | 6 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Фисташковый [Караваево] |
70
|
180.6 | 4.1 | 11 | 16.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 296 | 5 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом, яйцом и огурцом 2 |
200
|
159.8 | 19.2 | 8 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор] |
38
|
38 | 6.5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 576 | 373 | 33 | 14 | 25 |
| Итого за день | 2499 | 1501 | 84 | 51 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Зажогина
26.08.2021 19:10
На улице холодно, дождь моросит, осеннее настроение. Хочется тепла
и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Пирог с Творогом и Маком [Золотая Подкова] |
115
|
286.4 | 9 | 13.7 | 32.1 |
| Итого | 745 | 517 | 21 | 23 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
430
|
116.1 | 3 | 0.4 | 24.9 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 207 | 4 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Творогом [Чебоксарский Хлебозавод] |
180
|
468 | 18 | 9.9 | 75.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
65
|
31.9 | 2 | 1.3 | 3.1 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 502 | 543 | 20 | 13 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
250
|
109 | 0.5 | 0.3 | 26 |
| Итого | 250 | 109 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
50
|
59.7 | 0.6 | 5.3 | 2.6 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
120
|
30 | 1.3 | 0.2 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Романтика Карамельный Десерт [Славянка] |
19
|
87.4 | 0.7 | 3.8 | 12.7 |
| Итого | 509 | 219 | 4 | 9 | 29 |
| Итого за день | 2931 | 1596 | 51 | 48 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
25.08.2021 20:28
Добрый вечер! День углеводный. В гостях у сестры, готовить не
хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
420
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
105
|
63 | 3.2 | 3.4 | 4.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
20
|
51.8 | 1.5 | 0 | 11.4 |
| оладьи на кефире |
70
|
118.8 | 3.9 | 4.6 | 15.3 |
| Итого | 787 | 326 | 12 | 8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 406 | 33 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик-Мюсли с Орехами и Мёдом [Здоровый Перекус] |
60
|
240 | 4.4 | 8.3 | 36.7 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 155 | 331 | 5 | 8 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Крекеры с отрубями |
12
|
49.9 | 1.1 | 1.7 | 7.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 354 | 172 | 7 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия с Лососем [Своя Компания] |
175
|
369.3 | 13.8 | 10.3 | 54.6 |
| винегрет |
60
|
54.4 | 1.3 | 3.1 | 5.1 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Романтика Карамельный Десерт [Славянка] |
19
|
87.4 | 0.7 | 3.8 | 12.7 |
| Арбуз |
360
|
97.2 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| Пельмени Люкс из Говядины [ВкусВилл] |
22
|
44.7 | 2.6 | 1.5 | 5.1 |
| Итого | 936 | 654 | 21 | 19 | 98 |
| Итого за день | 2638 | 1517 | 47 | 46 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна Зажогина
24.08.2021 20:17
Углеводов маловато, в остальном не плохо на мой взгляд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
130
|
145.6 | 6.5 | 7.8 | 11.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Итого | 410 | 212 | 10 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
23
|
103.5 | 1.4 | 4.2 | 15.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 493 | 257 | 11 | 14 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Дамский каприз" |
150
|
165.5 | 19.5 | 8.1 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
79 | 13.8 | 2.2 | 0 |
| Итого | 425 | 294 | 35 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
20
|
46.2 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Романтика Карамельный Десерт [Славянка] |
19
|
87.4 | 0.7 | 3.8 | 12.7 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 345 | 169 | 2 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с кабачком |
130
|
127.8 | 16.5 | 4.3 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко Топленое [Алексеевское] |
40
|
28 | 1.2 | 1.6 | 1.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
380
|
102.6 | 2.7 | 0.4 | 22 |
| Итого | 1271 | 382 | 23 | 9 | 48 |
| Итого за день | 2944 | 1317 | 83 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна Зажогина
23.08.2021 19:15
Эту неделю без кухонных весов приходится обходится. В гостях весов
нет. Все записываю на глаз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 362 | 157 | 5 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
194.7 | 20.1 | 3.1 | 20.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
20
|
51.8 | 1.5 | 0 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Топленое Молоко [Томское Молоко] |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Итого | 380 | 277 | 23 | 4 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн карамельный |
70
|
280.7 | 3.7 | 6.1 | 53.3 |
| Итого | 70 | 280 | 3 | 6 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Романтика Карамельный Десерт [Славянка] |
22
|
101.2 | 0.8 | 4.4 | 14.7 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 478 | 204 | 2 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
180
|
97 | 3.1 | 2.4 | 15.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье с Кусочками Натурального Шоколада и Апельсиновыми Цукатами в Глазури [Штучки] |
18
|
86.4 | 1 | 4.1 | 10.8 |
| Итого | 566 | 378 | 12 | 15 | 47 |
| Итого за день | 2356 | 1299 | 47 | 36 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Зажогина
17.08.2021 19:05
Завтра пойду на вторую прививку от короны. Первую перенесла хорошо,
надеюсь и вторую тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 447 | 382 | 15 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
76
|
157.2 | 4.2 | 3.4 | 27.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 876 | 160 | 4 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
124
|
28.5 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Куриное филе в панировке |
102
|
192.3 | 26.5 | 5.3 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд] |
11
|
65.6 | 0.9 | 4.6 | 5.2 |
| Конфета Аккондовская Картошка |
18
|
76.7 | 0.7 | 2.7 | 10.8 |
| Итого | 289 | 404 | 31 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Шарлотка |
46
|
95.2 | 2.5 | 2.1 | 16.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 334 | 164 | 7 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
123
|
54.1 | 1.4 | 0.7 | 9.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
92
|
79.1 | 2.6 | 2.3 | 12 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
22
|
89.1 | 1.1 | 3.6 | 13.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
11
|
58.6 | 0.8 | 3.4 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 618 | 398 | 7 | 10 | 67 |
| Итого за день | 2564 | 1510 | 66 | 50 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна Зажогина
15.08.2021 18:50
Каждый вечер гуляю около дома с кошкой (она одна не гуляет,
боится). Все нормальные люди гуляют собаками, а я...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 9 % с манкой |
118
|
276.8 | 22.3 | 13 | 16.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 393 | 366 | 25 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Аккондовская Картошка |
33
|
140.6 | 1.3 | 5 | 19.8 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 142 | 1 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы с крилем |
220
|
378.4 | 7.5 | 17.6 | 47.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит] |
9
|
5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 390 | 8 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 9 % с манкой |
48
|
112.6 | 9.1 | 5.3 | 6.8 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
64
|
38.4 | 1.9 | 2 | 3 |
| Итого | 343 | 218 | 14 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
93
|
62.3 | 2.3 | 4.7 | 2.7 |
| филе куриное вареное 08.06.13 |
66
|
90.7 | 19.7 | 1.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр Малыш [Вохма] |
15
|
53.1 | 3.7 | 4.3 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 415 | 30 | 11 | 46 |
| Итого за день | 2339 | 1532 | 79 | 59 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
48
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
