Анна Зажогина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Зажогина

05.08.2021 19:13

Дневник питания за 05.08.2021

Клетчатки не хватает и белка тоже. Мой не идеальный рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски в тесте	124	318.9	12.2	15.4	32.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	406	390	14	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	165	18.2	1.2	0.2	3.1
Вода	500	0	0	0	0
Запеканка из кабачков и плавленого сыра	114	145	5.2	7.6	13.8
Ветчина особая	62	78.1	10.9	3.8	0
Итого	841	241	17	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с Ветчиной и Сыром [Родной Дом]	32	73.6	3.2	3.5	7.7
Бублики, украинские с маком	19	60	1.5	1.2	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Итого	316	176	6	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	650	175.5	4.6	0.7	37.7
Конфета Аккондовская Картошка	13	55.4	0.5	2	7.8
Чай черный без сахара	200	1.2	0.2	0	0
Итого	863	232	5	2	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	99	179.2	14.9	7.9	11.4
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Конфета Аккондовская Картошка	17	72.4	0.7	2.6	10.2
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Итого	337	275	18	11	23
Итого за день	2763	1315	61	49	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Автор Анастасия Миронова

Ягодный зефир

Автор Елена Петрова

Торт с вишней и бананами

Автор Анастасия