Анна Зажогина
07.08.2021 18:14
Дневник питания за 07.08.2021
Сегодня на улице дождь и прохладно. Хочется тепла и солнца. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
67
|
40.2 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Сыр Голландский [Моя Цена] |
33
|
104.3 | 8.3 | 7.9 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 367 | 327 | 13 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 388 | 165 | 3 | 0 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с кабачками |
223
|
254.2 | 35.2 | 8.9 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Баранки сдобные |
19
|
66.1 | 1.6 | 1.5 | 11.5 |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка] |
6
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 3 |
| Итого | 545 | 460 | 40 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Арбуз |
80
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд] |
11
|
65.6 | 0.9 | 4.6 | 5.2 |
| Конфета Аккондовская Картошка |
8
|
34.1 | 0.3 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 430 | 160 | 2 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
24
|
27.4 | 2.9 | 0.8 | 2.1 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
118
|
79.1 | 9.4 | 2.4 | 5 |
| Черника |
98
|
43.1 | 1.1 | 0.6 | 7.4 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Голландский [Моя Цена] |
16
|
50.6 | 4 | 3.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Конфета Аккондовская Картошка |
26
|
110.8 | 1 | 3.9 | 15.6 |
| Итого | 554 | 355 | 20 | 11 | 38 |
| Итого за день | 2784 | 1469 | 80 | 48 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
