Анна Зажогина
08.08.2021 20:20
Дневник питания за 08.08.2021
На улице жарко, солнышко. Настроение хорошее. Рацион тоже норм, но
без сладкого не обошлось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 357 | 280 | 12 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с изюмом 9 % мдж |
142
|
306.4 | 21.6 | 12.4 | 26.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 331 | 22 | 12 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с кабачками |
251
|
286.1 | 39.7 | 10 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Конфета Аккондовская Картошка |
30
|
127.8 | 1.2 | 4.5 | 18 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
31
|
17.7 | 0.4 | 1.3 | 1 |
| Итого | 591 | 491 | 43 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 275 | 60 | 2 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Черника |
138
|
60.7 | 1.5 | 0.8 | 10.5 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 380 | 367 | 6 | 14 | 51 |
| Итого за день | 2552 | 1531 | 88 | 58 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
