Анна Зажогина
09.08.2021 19:21
Дневник питания за 09.08.2021
Десятый день отпуска, осталось ещё 22 дня. Жизнь прекрасна, хотя
иногда и бьёт по голове...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с изюмом |
138
|
297.8 | 21 | 12 | 25.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 423 | 373 | 23 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Мишка на Севере [Фабрика Имени Крупской] |
25
|
120.8 | 1.3 | 6.5 | 14.2 |
| Итого | 371 | 215 | 2 | 7 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с кабачками |
229
|
261.1 | 36.2 | 9.2 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
21
|
18.1 | 0.3 | 0 | 4.2 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
4
|
21.5 | 0.2 | 1.2 | 2.4 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 336 | 38 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Мишка на Севере [Фабрика Имени Крупской] |
27
|
130.4 | 1.4 | 7 | 15.3 |
| Итого | 383 | 198 | 2 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
101
|
44.4 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
123
|
82.4 | 9.8 | 2.5 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Ржаные отруби |
19
|
21.7 | 2.3 | 0.6 | 1.7 |
| Итого | 454 | 209 | 15 | 5 | 23 |
| Итого за день | 2652 | 1333 | 82 | 47 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Новые рецепты
