Анна Зажогина
10.08.2021 15:14
Дневник питания и тренировок за 10.08.2021
Добрый вечер. Настроение было не очень, но после аэробики всегда
чувствую прилив сил и настроение поднялось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Ветчина особая |
48
|
60.5 | 8.4 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Конфеты Мишка на Севере [Фабрика Имени Крупской] |
26
|
125.6 | 1.4 | 6.8 | 14.8 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Итого | 378 | 357 | 15 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
72
|
121.7 | 19.8 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
172
|
24.1 | 1 | 0 | 6.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфета Аккондовская Картошка |
30
|
127.8 | 1.2 | 4.5 | 18 |
| Горох стручковый, свежий |
15
|
6.3 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 589 | 425 | 25 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
103
|
80.3 | 1.2 | 4.8 | 7.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 435 | 235 | 8 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 193 | 15 | 13 | 3 |
| Итого за день | 2864 | 1345 | 67 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Растяжка и танцевальная аэробика и моё тело довольно.
Вторник 14:00 14:40
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 161 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Лучшие рационы
