Анна Зажогина
11.08.2021 21:56

Дневник питания за 11.08.2021

Не мяса, не рыбы... Вот и недобор по белкам. Рыбу не очень люблю, курицу каждый день есть тоже не вариант, свинину не люблю, такие дела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Пряники заварные
26
95.2 1.5 1.2 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы Lays краб (Лэйс)
8
40.8 0.5 2.4 4.2
Икра кабачковая по 1-92
50
39 0.6 2.4 3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Огурец парниковый
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Крем Паста Антарктик Криль [Санта Бремор]
34
140.1 1.8 13.8 2
Конфеты Мишка на Севере [Фабрика Имени Крупской]
29
140.1 1.5 7.5 16.5
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Сдоба выборгская с маком
20
60.8 1.5 1 11.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
65
39 2 2.1 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
4.2 0.2 0 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Слива (садовая)
42
20.6 0.3 0.1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
88
40.5 0.6 0.2 8.8
Банан
154
147.8 2.3 0.8 32.3
Хлеб Бородино [Клинский Хлебокомбинат]
35
77 3.2 0.2 16.1
Сыр Белебеевский
20
69.4 5.4 5.3 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты