Анна Зажогина
17.08.2021 19:05
Дневник питания за 17.08.2021
Завтра пойду на вторую прививку от короны. Первую перенесла хорошо,
надеюсь и вторую тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 447 | 382 | 15 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
76
|
157.2 | 4.2 | 3.4 | 27.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 876 | 160 | 4 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
124
|
28.5 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Куриное филе в панировке |
102
|
192.3 | 26.5 | 5.3 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд] |
11
|
65.6 | 0.9 | 4.6 | 5.2 |
| Конфета Аккондовская Картошка |
18
|
76.7 | 0.7 | 2.7 | 10.8 |
| Итого | 289 | 404 | 31 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Шарлотка |
46
|
95.2 | 2.5 | 2.1 | 16.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 334 | 164 | 7 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
123
|
54.1 | 1.4 | 0.7 | 9.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
92
|
79.1 | 2.6 | 2.3 | 12 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
22
|
89.1 | 1.1 | 3.6 | 13.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
11
|
58.6 | 0.8 | 3.4 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 618 | 398 | 7 | 10 | 67 |
| Итого за день | 2564 | 1510 | 66 | 50 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светланушка
17.08.2021 19:07
Привет! Важное дело!
Людмила
17.08.2021 19:15
Удачи!
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
