Анна Зажогина
23.08.2021 19:15
Дневник питания за 23.08.2021
Эту неделю без кухонных весов приходится обходится. В гостях весов
нет. Все записываю на глаз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 362 | 157 | 5 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
194.7 | 20.1 | 3.1 | 20.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
20
|
51.8 | 1.5 | 0 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Топленое Молоко [Томское Молоко] |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Итого | 380 | 277 | 23 | 4 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн карамельный |
70
|
280.7 | 3.7 | 6.1 | 53.3 |
| Итого | 70 | 280 | 3 | 6 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Романтика Карамельный Десерт [Славянка] |
22
|
101.2 | 0.8 | 4.4 | 14.7 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 478 | 204 | 2 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
180
|
97 | 3.1 | 2.4 | 15.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье с Кусочками Натурального Шоколада и Апельсиновыми Цукатами в Глазури [Штучки] |
18
|
86.4 | 1 | 4.1 | 10.8 |
| Итого | 566 | 378 | 12 | 15 | 47 |
| Итого за день | 2356 | 1299 | 47 | 36 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
