Анна Зажогина
24.08.2021 20:17
Дневник питания за 24.08.2021
Углеводов маловато, в остальном не плохо на мой взгляд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
130
|
145.6 | 6.5 | 7.8 | 11.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Итого | 410 | 212 | 10 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
23
|
103.5 | 1.4 | 4.2 | 15.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 493 | 257 | 11 | 14 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Дамский каприз" |
150
|
165.5 | 19.5 | 8.1 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
79 | 13.8 | 2.2 | 0 |
| Итого | 425 | 294 | 35 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
20
|
46.2 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Романтика Карамельный Десерт [Славянка] |
19
|
87.4 | 0.7 | 3.8 | 12.7 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 345 | 169 | 2 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с кабачком |
130
|
127.8 | 16.5 | 4.3 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко Топленое [Алексеевское] |
40
|
28 | 1.2 | 1.6 | 1.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
380
|
102.6 | 2.7 | 0.4 | 22 |
| Итого | 1271 | 382 | 23 | 9 | 48 |
| Итого за день | 2944 | 1317 | 83 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
