Анна Зажогина
25.08.2021 20:28
Дневник питания за 25.08.2021
Добрый вечер! День углеводный. В гостях у сестры, готовить не
хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
420
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
105
|
63 | 3.2 | 3.4 | 4.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
20
|
51.8 | 1.5 | 0 | 11.4 |
| оладьи на кефире |
70
|
118.8 | 3.9 | 4.6 | 15.3 |
| Итого | 787 | 326 | 12 | 8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 406 | 33 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик-Мюсли с Орехами и Мёдом [Здоровый Перекус] |
60
|
240 | 4.4 | 8.3 | 36.7 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 155 | 331 | 5 | 8 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Крекеры с отрубями |
12
|
49.9 | 1.1 | 1.7 | 7.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 354 | 172 | 7 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия с Лососем [Своя Компания] |
175
|
369.3 | 13.8 | 10.3 | 54.6 |
| винегрет |
60
|
54.4 | 1.3 | 3.1 | 5.1 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Романтика Карамельный Десерт [Славянка] |
19
|
87.4 | 0.7 | 3.8 | 12.7 |
| Арбуз |
360
|
97.2 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| Пельмени Люкс из Говядины [ВкусВилл] |
22
|
44.7 | 2.6 | 1.5 | 5.1 |
| Итого | 936 | 654 | 21 | 19 | 98 |
| Итого за день | 2638 | 1517 | 47 | 46 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алин@
25.08.2021 20:40
Какое у вас питание сбалансированное? Углеводов у вас в день
программа дала 225 гр, ?
Анна Зажогина
25.08.2021 20:48
Алин@,
Сбалансированное. Я не худею, на поддержании. Углеводов по норме
212 грамм должно быть.
Алин@
25.08.2021 21:55
Анна
Зажогина, да прилично, а я себе убавила до 105 .,
