Анна Зажогина
28.08.2021 18:47
Дневник питания за 28.08.2021
Витаминов мало в рационе, но я ем пивные дрожжи с селеном, по факту
витаминов больше чем в дневнике питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
95
|
189.1 | 16.2 | 11.8 | 5.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
18
|
46.6 | 1.3 | 0 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 413 | 306 | 20 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Чай черный без сахара |
260
|
1.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Романтика Карамельный Десерт [Славянка] |
19
|
87.4 | 0.7 | 3.8 | 12.7 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 404 | 190 | 2 | 4 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в панировке |
60
|
113.1 | 15.6 | 3.1 | 5 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
35
|
47.3 | 1.2 | 1.8 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.1 | 14.2 |
| Крекеры с отрубями |
6
|
25 | 0.6 | 0.8 | 3.8 |
| Итого | 251 | 333 | 22 | 6 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Фисташковый [Караваево] |
70
|
180.6 | 4.1 | 11 | 16.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 296 | 5 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом, яйцом и огурцом 2 |
200
|
159.8 | 19.2 | 8 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор] |
38
|
38 | 6.5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 576 | 373 | 33 | 14 | 25 |
| Итого за день | 2499 | 1501 | 84 | 51 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
