Анна Зажогина
30.08.2021 19:23
Дневник питания за 30.08.2021
Перебор по калориям и по жирам и чуть по углям. Чувствую завтра
будет + на весах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на молоке |
50
|
68.6 | 2.3 | 3.1 | 8 |
| Сгущеное Молоко с Сахаром [Рогачев] |
20
|
65.8 | 1.4 | 1.7 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
420
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
128
|
79.4 | 3.7 | 4.5 | 6 |
| Сыр Колбасный [Ломтик Солнца] |
34
|
74.8 | 5 | 5.8 | 0.5 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 756 | 396 | 14 | 15 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терн |
30
|
16.2 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Кекс с изюмом |
50
|
192 | 3.2 | 8.8 | 26.8 |
| Итого | 80 | 208 | 3 | 8 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
51
|
126.5 | 4.5 | 1.7 | 22.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
86
|
67.9 | 1.7 | 2.3 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Какао |
380
|
207.9 | 8 | 8.4 | 25.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 710 | 664 | 34 | 30 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кит Кат Мини [Nestle] |
1
|
87 | 1 | 4.8 | 10 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 88 | 1 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
8
|
22.5 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 574 | 428 | 21 | 7 | 67 |
| Итого за день | 2886 | 1786 | 75 | 67 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
