Анна Зажогина
06.09.2021 18:41
Дневник питания за 06.09.2021
Ох уж эти углеводы, яблоко вечером было лишним или конфеты днём😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из кабачков |
83
|
139.9 | 8.3 | 8.6 | 6.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Сдоба выборгская с повидлом |
36
|
105.5 | 2.3 | 1.5 | 20.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Итого | 479 | 426 | 22 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Чай черный без сахара |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 100 | 1 | 4 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
257
|
149.6 | 4.1 | 4.6 | 23.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
123.8 | 9.4 | 9.4 | 0 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила] |
12
|
25.4 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 613 | 437 | 21 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек] |
10
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 210 | 40 | 0 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
60
|
47.4 | 1.2 | 1.6 | 6.8 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай черный без сахара |
260
|
1.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 501 | 243 | 10 | 8 | 29 |
| Итого за день | 2558 | 1247 | 55 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
