Анна Зажогина
08.09.2021 17:57
Дневник питания за 08.09.2021
Утром на работе был торт, он то мне жиров в рацион и добавил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе запечённое |
84
|
140.8 | 25.3 | 4.2 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 530 | 298 | 30 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Карамелия [Черемушки] |
45
|
207 | 2 | 11.7 | 23.6 |
| Чай черный без сахара |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 208 | 2 | 11 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с грибами |
126
|
199.3 | 3.4 | 12 | 19.8 |
| Салат из капусты с морковью |
95
|
48.6 | 1.5 | 2.5 | 4.8 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 547 | 412 | 14 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Конфеты Трюфельный Крем [Бабаевский] |
10
|
53 | 0.9 | 3.3 | 4.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 97 | 1 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом |
168
|
232.7 | 21.8 | 14.4 | 3.9 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 501 | 272 | 23 | 14 | 11 |
| Итого за день | 2623 | 1288 | 71 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна
08.09.2021 18:50
Ага, вот вроде ешь торт, думаешь углей наберёшь, а тут бац и жиры))
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
