Анна Зажогина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Зажогина

12.09.2021 20:12

Дневник питания за 12.09.2021

Небольшой перебор по калорийности и по углеводам конечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури на сковороде	140	292	22.7	16.5	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	435	358	24	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	330	89.1	2.3	0.3	19.1
Итого	330	89	2	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из подберезовиков	321	140.6	3.2	8.3	13.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Кукуруза сахарная белая, свежая	25	21.5	0.8	0.3	4.1
Чай черный без сахара	250	1.5	0.3	0	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	672	368	7	11	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури на сковороде	72	150.2	11.7	8.5	6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	75	45	2.2	2.4	3.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Подсолнечник, семечки, сушеные	13	75.9	2.7	6.7	1.5
Арбуз	270	72.9	1.9	0.3	15.7
Итого	645	368	18	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе запечённое	62	103.9	18.7	3.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	412	139	19	3	9
Итого за день	2894	1323	72	51	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка