Анна Зажогина
14.09.2021 19:25
Дневник питания за 14.09.2021
Вес набираннвй за один день сбрасывается за 4-5 дней.Это не честно.
Сегодня ещё -100 грамм, итого из 800 грамм, скинула 300 за 3 дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62.6 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Запечёные баклажаны Жар птица |
73
|
60.8 | 3.7 | 3.5 | 3.2 |
| Яйцо куриное жареное |
58
|
113.7 | 7.9 | 8.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 473 | 340 | 18 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
19
|
75.2 | 0.4 | 2.3 | 13 |
| Чай черный без сахара |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 309 | 118 | 1 | 2 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе запечённое |
97
|
162.6 | 29.2 | 4.9 | 0.6 |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
86
|
77.1 | 1.8 | 5.2 | 6.2 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Пирог с яблоками |
28
|
59.9 | 1.1 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
225
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
14
|
55.4 | 0.3 | 1.7 | 9.6 |
| Итого | 605 | 421 | 35 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 250 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Слива (садовая) |
105
|
51.5 | 0.8 | 0.3 | 10.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
8
|
45.5 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 575 | 281 | 17 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2612 | 1169 | 72 | 46 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
