Дневник питания за 17.09.2021

Сегодня купила ламинарии в аптеке , а на коробке написано что это слабительное средство растительного происхождения, упс! Я думала, что это просто источник йода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Ветчина особая	74	93.2	13	4.6	0
Ржаные отруби	22	25.1	2.7	0.7	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	444	273	25	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Лель [Славянка]	1	59	0.2	1.2	12.1
Чай черный без сахара	200	1.2	0.2	0	0
Итого	217	60	0	1	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Плов с булгуром и курицей	150	220.8	16.7	5.9	23
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шоколад Bounty	27	127.2	1.1	6.6	15.6
Итого	542	455	21	19	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак подсолнечник	16	90.2	2.7	6.5	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	301	132	3	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	34	100.3	8.1	6.7	1.9
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Зефир	11	35.9	0.1	0	8.8
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Итого	624	339	18	13	35
Итого за день	2628	1259	68	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 17.09.2021 21:20

Вкусная и готовая к употреблению ламинария продается на рынках в лавках вьетнамских и китайских товаров

КсюФ 17.09.2021 22:13

Людмила, не во всех городах такие есть. Я вот в своей "столице Урала" не встречала такие рынки. На вайлдберриз и озоне разве что такие торювары искать

Людмила 17.09.2021 22:24

КсюФ, Я тоже раньше не обращала на них внимания, даже не знала, что у нас такие есть. Недавно заметила и запомнила, они прячутся по углам колхозных рынков. Скромные крохотные лавчонки.

КсюФ 18.09.2021 07:44

Людмила, буду искать 🤔