Анна Зажогина
20.09.2021 18:19
Дневник питания за 20.09.2021
Торт на работе испортил всю картину, но был вкусный. Завтра буду
готовить куриную печень, ням-ням.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые лепешки |
140
|
253.5 | 12.6 | 14.1 | 18.2 |
| Ветчина особая |
41
|
51.7 | 7.2 | 2.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 471 | 375 | 22 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Остров Наслаждения [Форне] |
80
|
276.8 | 4.2 | 13.8 | 34 |
| Итого | 365 | 318 | 4 | 14 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые лепешки |
50
|
90.6 | 4.5 | 5.1 | 6.5 |
| Ветчина особая |
42
|
52.9 | 7.4 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Козинак подсолнечник |
18
|
101.5 | 3 | 7.3 | 6 |
| Итого | 529 | 344 | 18 | 20 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
13
|
70.5 | 1 | 4.4 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 263 | 108 | 1 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
26
|
29.7 | 3.2 | 0.9 | 2.3 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
75
|
45 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 572 | 322 | 21 | 6 | 43 |
| Итого за день | 2600 | 1469 | 68 | 64 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
