Анна Зажогина
23.09.2021 18:23
Дневник питания за 23.09.2021
Очень захотелось bounty, очень вкусно с кофе. Всем теплого вечера и
хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
110.1 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Омлет |
80
|
101 | 7 | 7.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Козинак подсолнечник |
14
|
79 | 2.4 | 5.7 | 4.7 |
| Итого | 463 | 412 | 23 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 325 | 156 | 1 | 0 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
131
|
241.7 | 26.7 | 13.5 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| кабачок тушеный с овощами |
107
|
79.8 | 0.9 | 6.5 | 4.5 |
| Конфеты Яшкинская Картошка [Яшкино] |
12
|
58.3 | 0.6 | 3.6 | 6 |
| Чай черный без сахара |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 441 | 30 | 24 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
16
|
52.2 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кетчуп |
20
|
8.3 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Итого | 256 | 102 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
216
|
75.6 | 1.3 | 0.6 | 16 |
| Ржаные отруби |
27
|
30.8 | 3.3 | 0.9 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
100
|
97 | 10.7 | 3.9 | 4.4 |
| Bounty |
14
|
67.9 | 0.4 | 3.5 | 8.4 |
| Итого | 637 | 318 | 18 | 11 | 35 |
| Итого за день | 2561 | 1430 | 75 | 59 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Nikolai
23.09.2021 18:54
А я сегодня съел вредную трубочку с ароматизатором лесного
ореха!😂🕵️🤦🏽♀️
Алексей
25.09.2021 17:48
Баунти давно уже не кушал, а с кофе не пробовал. Спасибо за идею))
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
