Анна Зажогина
25.09.2021 17:46
Дневник питания за 25.09.2021
5 дней на сохранении веса и + 500 грамм. Грустно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 9 % с манкой |
145
|
335.5 | 27.4 | 15.4 | 20.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 462 | 438 | 31 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Bounty |
27
|
131 | 0.8 | 6.8 | 16.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 134 | 0 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы Урамаки |
186
|
274 | 14.7 | 8.9 | 33.3 |
| Соевый соус |
13
|
6.9 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр Плавленый Ломтевой Сливочный [Президент] |
10
|
22.7 | 1.3 | 1.7 | 0.6 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
16
|
74.6 | 1 | 4.7 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 526 | 381 | 18 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Ржаные отруби |
27
|
30.8 | 3.3 | 0.9 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
| Итого | 465 | 215 | 7 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
57
|
41.6 | 5.7 | 1.1 | 2.2 |
| Сырники 9 % с манкой |
43
|
99.5 | 8.1 | 4.6 | 6.1 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Какао |
292
|
121.2 | 5.3 | 4.4 | 14.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Кукурузные палочки |
12
|
43.1 | 1.2 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 497 | 424 | 23 | 10 | 57 |
| Итого за день | 2677 | 1594 | 81 | 59 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
