Анна Зажогина
26.09.2021 20:40
Дневник питания за 26.09.2021
Съела 100 % калорий. Как так получилось. Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 9 % с манкой |
115
|
266.1 | 21.7 | 12.2 | 16.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 436 | 368 | 25 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 8 |
| Баранки сдобные |
17
|
59.2 | 1.4 | 1.4 | 10.3 |
| Итого | 275 | 92 | 1 | 1 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы Урамаки |
217
|
319.6 | 17.1 | 10.4 | 38.8 |
| Сыр Косичка [Лента] |
20
|
49.4 | 3.9 | 3.8 | 0 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яшкинская Картошка [Яшкино] |
12
|
64.4 | 0.8 | 3.8 | 6.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Козинак подсолнечник |
20
|
112.8 | 3.4 | 8.1 | 6.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 875 | 605 | 29 | 28 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сырники 9 % с манкой |
43
|
99.5 | 8.1 | 4.6 | 6.1 |
| Итого | 163 | 155 | 8 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Ролы Урамаки |
43
|
63.3 | 3.4 | 2.1 | 7.7 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
24 | 1.6 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 734 | 402 | 15 | 10 | 60 |
| Итого за день | 2883 | 1625 | 80 | 60 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
