Анна Зажогина
30.09.2021 19:02
Дневник питания за 30.09.2021
Плохая девочка опять съела больше калорий, чем нужно. Ай-йа-ай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
73.9 | 5.5 | 5.5 | 0.4 |
| Bounty |
14
|
67.9 | 0.4 | 3.5 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 432 | 386 | 23 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Шоколадные Конфеты с Молочной Начинкой [O'Zera] |
10
|
47 | 0.6 | 2.5 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 308 | 143 | 2 | 3 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
116.2 | 8.7 | 8.7 | 0.7 |
| Капуста тушеная |
77
|
50.8 | 1.3 | 3 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Bounty |
13
|
63.1 | 0.4 | 3.3 | 7.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
145
|
146.5 | 4.4 | 4.9 | 21.2 |
| Итого | 555 | 422 | 17 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино] |
7
|
37.3 | 0.5 | 0.9 | 3.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 39 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
258
|
172.9 | 7.2 | 10.3 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
19
|
21.7 | 2.3 | 0.6 | 1.7 |
| Чай черный без сахара |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
11
|
33.6 | 1 | 0.6 | 5.5 |
| Итого | 555 | 280 | 11 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2507 | 1272 | 54 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
