Анна Зажогина
05.10.2021 20:37
Дневник питания за 05.10.2021
Вечером хотела Грейпфрут съесть, но заменила половинкой банана т
углеводы чуть подскочили
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Прага 1 |
38
|
147.1 | 2.8 | 7.7 | 16.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 506 | 467 | 22 | 23 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино] |
12
|
64 | 0.9 | 1.5 | 6.4 |
| Итого | 352 | 131 | 1 | 2 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
130
|
219.4 | 24.7 | 12.1 | 2.9 |
| Рис с овощами |
107
|
85.2 | 2 | 2.7 | 12.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Козинак подсолнечник |
11
|
62 | 1.8 | 4.5 | 3.7 |
| Итого | 559 | 393 | 29 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила] |
15
|
31.8 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
7
|
27.7 | 0.2 | 0.9 | 4.8 |
| Итого | 222 | 60 | 1 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай мятный |
200
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
11
|
30.3 | 2.3 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 429 | 213 | 19 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2568 | 1267 | 74 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
