Анна Зажогина
09.10.2021 19:19
Дневник питания за 09.10.2021
Сегодня без обеда, так как ходила на маникюр, а после сразу на
фитнес. Но калорий все равно набрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 9 % с манкой |
145
|
335.5 | 27.4 | 15.4 | 20.4 |
| Черносмородиновый джем |
33
|
93.7 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Коктейль молочно-клубничный |
5
|
3.6 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 488 | 518 | 31 | 20 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино] |
5
|
26.7 | 0.4 | 0.6 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 343 | 161 | 2 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
93
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
87.1 | 6.5 | 6.5 | 0.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
49.5 | 3.8 | 3.5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Пряники заварные |
23
|
84.2 | 1.4 | 1.1 | 17.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 462 | 30 | 25 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 99 | 73 | 1 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2212 | 1214 | 66 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна Зажогина
09.10.2021 19:26
Алин@
09.10.2021 19:51
Очень , очень мне нравится💅
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
