Дневник питания за 11.10.2021

Некоторые люди как вампиры наорут на тебя не разобравшись, наговорят всего и потом как ни в чём не бывало улыбаются, а из тебя как будто всю энергию высосали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Гренки с яйцом	37	96.2	3.5	3.4	12.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	62	163.7	12.3	12.3	0.9
Козинак Подсолнечный	14	80.6	2.1	6	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	469	499	28	32	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир, глазированный шоколадом	15	59.4	0.3	1.8	10.3
Итого	465	178	1	2	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе запечённое	91	152.5	27.4	4.6	0.5
Морковь по-корейски	117	119.1	1.3	8	10.2
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай черный без сахара	300	1.8	0.3	0	0
Черносмородиновый джем	18	51.1	0.1	0	13.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Итого	568	390	31	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	10	39.9	0.2	0.7	8.2
Итого	210	41	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 9 % с манкой	30	69.4	5.7	3.2	4.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Черносмородиновый джем	15	42.6	0.1	0	10.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	24	1.6	1.8	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	483	379	16	13	48
Итого за день	2595	1489	78	62	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 11.10.2021 20:29

Это я. Понимаю,что это плохо,но ни чего не могу с собой поделать. Наору на всех и мне хорошо. А потом хожу и спрашиваю,а почему у всех нет настроения

Юлия Кожуховская 11.10.2021 20:44

Это мой муж. Когда он раздражён, любит поорать по любому поводу. Тот ещё энергетический вампир. 😒 Тут главное помнить, что вы ни в чём не виноваты.

Nikolai 11.10.2021 20:48

Вы не обращайте внимание, и тогда вас никто не покусает. 😹😹😹

Олег С. 11.10.2021 21:04

Юлия, это подавление и это нужно останавливать.

Олег С. 11.10.2021 21:05

это подавление которое снижает вас по эмоциональному тону и это нужно останавливать

Юлия Кожуховская 11.10.2021 21:13

Олег С., так и есть. Сейчас у меня есть волшебная сковородка. Раньше она была обычной, но внезапно заколдовалась на приложение ко лбу. Не моему. Это образно, но всё равно помогло. Уже не орёт или почти не орёт. ) А ворчание старого брюзги можно и пережить. )))

Олег С. 11.10.2021 21:15

Юлия, нужно все пресекать что подовляет тебя и лучше всего объяснять и приходить к согласию

Юлия Кожуховская 11.10.2021 21:18

Олег С., я в ковид чуть кони не двинула. Муж впечатлился, теперь бережет.

Олег С. 11.10.2021 21:24

Юлия, варианты разные но подавление нужно убирать , хотя и сам он может свой гнев не контролировать его тоже нужно обучать самоконтролю