Анна Зажогина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Зажогина

12.10.2021 20:16

Дневник питания за 12.10.2021

Хорошая погода + фитнес = хорошее настроение. Во время фитнеса начинается изжога, хотя ела только в обед, а занятия с 17.30. Почему так!?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с курицей	111	244.8	15.4	9.7	24.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	60.7	4.6	4.6	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	434	375	22	16	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	10	39.9	0.2	0.7	8.2
Драже, фруктово-ягодное в шоколаде	5	19.5	0.2	0.5	3.7
Итого	335	117	0	1	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Куриное филе запечённое	92	154.2	27.7	4.6	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Капуста тушеная	118	77.9	2	4.6	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Козинак подсолнечник	10	56.4	1.7	4.1	3.3
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	12	36.6	1.1	0.7	6
Слива (садовая)	32	15.7	0.3	0.1	3.1
Итого	579	427	36	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вишня в Шоколаде [Roshen]	15	60.3	0.5	3.2	7.3
Итого	215	61	0	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	21	11.8	1.2	0	1.6
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	110	123.2	5.5	6.6	9.4
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Чай черный без сахара	250	1.5	0.3	0	0
Слива (садовая)	67	32.8	0.5	0.2	6.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Итого	492	265	12	10	27
Итого за день	2455	1247	73	48	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Юлия 12.10.2021 22:47

Заброс желудочного сока в пищевод во время наклонов?

Майя 12.10.2021 23:04

Значит обед не переварился. Сдвинуть время надо

Анна Зажогина 13.10.2021 06:08

Юлия, после Берпи и отжиманий наверное.

Анна Зажогина 13.10.2021 06:09

Майя, понятно, спасибо.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина