Анна Зажогина
15.10.2021 18:57
Дневник питания за 15.10.2021
День углеводный. С утра дождь идёт и так весь день. Утром
проснулась и даже не поняла, темнота, а будильник звонит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 9 % с манкой |
44
|
101.8 | 8.3 | 4.7 | 6.2 |
| Черносмородиновый джем |
26
|
73.8 | 0.2 | 0 | 19 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Творожная запеканка 5 с курагой |
97
|
173.8 | 14.2 | 5.6 | 16.8 |
| Итого | 457 | 402 | 25 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Степ Золотой [Славянка] |
20
|
88 | 2.1 | 5.4 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 370 | 168 | 2 | 6 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
54
|
142.6 | 10.7 | 10.7 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| кунжутное печенье |
3
|
12.4 | 0.4 | 0.8 | 1 |
| Овощное рагу |
150
|
87.3 | 2.4 | 2.7 | 13.7 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Сдоба выборгская с повидлом |
13
|
38.1 | 0.8 | 0.5 | 7.4 |
| Итого | 566 | 399 | 19 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 5 с курагой |
78
|
139.8 | 11.4 | 4.5 | 13.5 |
| Ржаные отруби |
19
|
21.7 | 2.3 | 0.6 | 1.7 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Bounty |
12
|
58.2 | 0.4 | 3 | 7.2 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 560 | 505 | 23 | 18 | 60 |
| Итого за день | 2553 | 1476 | 71 | 54 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
