Анна Зажогина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Зажогина

19.10.2021 21:43

Дневник питания за 19.10.2021

Все полоски зелёные и это радует. Витаминов не добираю как обычно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	44	132.4	5.1	12.4	1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	9	44.2	0.7	2.1	5.3
Итого	497	488	26	31	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	310	155	1	3	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	93	93.9	2.8	3.2	13.6
Куриное филе запечённое	68	114	20.5	3.4	0.4
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	562	354	27	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	80	58.4	8	1.5	3.2
Арахис	9	49.7	2.4	4.1	0.9
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	499	224	14	6	24
Итого за день	2568	1224	70	54	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Татьяна 19.10.2021 21:56

Анна, не ошиблись на счёт батончика сникерс всего 9 г??? Или это какая-то очень маленькая конфетка?

Анна Зажогина 19.10.2021 22:17

Татьяна, я отрезала от шоколадки немножко. 😁

Darauf 19.10.2021 22:29

Анна Зажогина, тоже так делаю😂😂😂

Татьяна 20.10.2021 00:51

Анна Зажогина, восхищаюсь 🙂, у меня к сожалению так не получается (((

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96