Анна Зажогина
18.12.2021 21:01
Дневник питания за 18.12.2021
Выходной субботний день был активным. Мыла окна, меняла шторы,
готовила, потом гора посуды и т.д. Да ещё и фитнес!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Пряники заварные |
24
|
87.8 | 1.4 | 1.1 | 18 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 437 | 375 | 14 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
11
|
37.3 | 1.2 | 0.1 | 7.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 316 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква с курицей |
210
|
273.2 | 22.5 | 16.6 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Брусника |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 549 | 402 | 26 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
104
|
19.4 | 2.5 | 0.3 | 2.2 |
| Куриное филе запечённое |
50
|
83.8 | 15.1 | 2.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Какао |
280
|
87.4 | 5 | 4.2 | 7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 506 | 338 | 32 | 17 | 12 |
| Итого за день | 2308 | 1175 | 75 | 52 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина 987
18.12.2021 22:21
Вот это да!
Анна
19.12.2021 20:08
Ну уборка-это уже можно приравнять с тренировкой👍
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
